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2017年12月5日(火)

やる気をアップ!朝!

こんにちは、溝の口駅から歩いて5分、高津区役所前整骨院です 😛 

寒い朝、なんとなくだるい、すっきり起きられない、やる気が出ない…、そんな人は、朝にやると効果的な習慣を体に覚えさせてしまうのがコツ。

何も考えずに一連の動作をこなしているうちに体がほぐれ、徐々に目覚めてくるはずです 💡 そんなやる気をアップさせる朝の過ごし方のポイントをご紹介致します。

【キホン編】最低限これだけ!一気にこなす!

■まずは、起きたら朝日を浴びる■

目覚めるためには自律神経の切り替えが必要なのですが、自律神経は、光からの刺激によって切り替えることができます。

■目覚めに1杯の白湯を飲んで体温をアップ■

起き抜けの1杯としておすすめなのは白湯。白湯は胃腸の調子を整え、体内にたまった老廃物を排泄するため効果的だと言われています。

■朝食は必ず食べる!でも食べすぎないこと■

朝起きた時は、血糖値が低く、内蔵や神経、脳の働きが低下した状態です。こうした機能を正常に戻し、意識がしっかりして身体を目覚めさせるのが、朝食の役割です。朝食を抜くとエネルギーが行き届かず、体温と血糖値が上がりません。

■短時間、熱めのシャワーが効く!■

仕事へ出かけるのに、ぼーっとした冴えない頭のままだと困りますね。熱めのシャワーで交感神経を働かせ、しゃきっと目覚めることができます。

以上が基本編でした 😛 4つを一気にするとなると大変だなと感じますが、1つ1つがとても簡単なので、まず1週間試してみるのもいいですね 😛

応用編になるとヨガや、5分程度の簡単なストレッチが有効なようです 😛