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スタッフブログ

2017年10月10日(火)

睡眠時の照明

こんにちは、溝の口駅から徒歩5分 高津区役所前整骨院です。

熟睡するために、寝る時の明かりを見直してみませんか!?

照明器具の豆電球では、明るすぎるし、なにより直接照明になるので望ましくない。。らしいですね😢

ぐっすり眠りたい時に寝る前の間接照明も大事なんです!

🌟寝る1~2時間前の部屋の照明の明るさ

🌟寝る1~2時間前の照明光の色味

★寝る前のスマホいじり、ゲーム、タブレットいじり、パソコン作業、できればテレビも見ないほうが望ましいです。これは、液晶画面から発するブルーライトによって、目や脳を覚醒させてしまうと考えられているからです。また、IT機器が発する電磁波も深い睡眠の妨げになる可能性も否定できないのです

★質の良い睡眠がとれなくて、ぐっすり眠りたい!と思っている方々には、是非、寝る前の1~2時間の部屋の照明環境とブルーライトを意識してみることをオススメ致します。

★照明の光も白よりは、夕陽を連想させる濃いオレンジ光が脳をリラックスさせて、メラトニンの分泌を促すのです。

★寝る1~2時間前に滞在するお部屋を上手に間接照明にしてあげて、リラックスして過ごしてみてください。

★急には変わらないかもしれませんが、1週間、1ヶ月と続けていくといつもと違った眠りを経験できるかもしれませんよ~~

      (*^-^*)ZZZ  (*´ω`)ZZZ

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スポーツ中の怪我、労災、ぎっくり腰、寝違えなどは当院にお任せください。