診療時間
2017年10月
« 9月  
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

スタッフブログ

2017年10月4日(水)

6分でストレス解消!!??

こんにちは、溝の口駅から歩いて5分、高津区役所前整骨院です 😛

現代社会はストレス社会といわれています :-(

ストレスとは、外部からのさまざまな刺激(ストレッサーといいます)によって自分の身体や心に負荷がかかり、 「歪み」が生じることをいいます 。

日本人は相手への思いやりやマナー、様々なところで考えすぎてしまいがちです。良いところでもあり、また気になったことがストレスに発展するとうつ病などの病気になってしまうという悪い点もあります。

そんな中、それぞれストレス発散の方法があると思います 😛

本日はとても効率的で簡単なストレス発散法をご紹介いたします。

クリックすると新しいウィンドウで開きます

◆その方法とは?◆

■ガムを噛む

ガムを咀嚼すると「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。

セロトニンがしっかり分泌されていれば、大きな精神的なストレスにさらされたとしても、不安や怒りといった感情をほどよく抑えられるようになります。

■6分読書

新社会人をはじめ我々ビジネスマンにとって、最善のストレス軽減法ともいえるこの「6分読書」! 😛

静かな場所で読書をした場合、たった6分で60%以上のストレスを軽減することが分かっています。

■ビタミンCの摂取

抗ストレスホルモンを分泌して、血圧を下げたり、血中の糖分を増やすなどをして、身体のバランスの1つでもあるエネルギー供給体制を整えようとします。この時、ビタミンCが必要になるのです。

■深呼吸

深呼吸は、体のストレスを下げる最も効果ある方法の1つ。と言うのも、深呼吸することで、脳に落ち着け、リラックスしろと言う指令が送られるためです。

この記事を読んで、読書などは逆にイライラしてしまうのでは?と思いますよね 😥 でも実はこのなかでも一番ストレス解消に効果的なのは『読書』なのだそうです!!

ポイントはまずは本を好きになること!

1.興味のあるジャンルに絞る

2.専門用語が多出する本は避ける

3.好きな作家の本を徹底的に読む

4.無理に理解しようとしない

5.とにかく沢山読む

ストレスを解消しながら、自分とうまく付き合い、毎日をすっきりとすごしたいですね 😎

交通事故・労災・骨折・脱臼・打撲・捻挫
スポーツ中の怪我・ぎっくり腰・寝違えなどは当院にお任せください! 😛