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2017年10月3日(火)

足を上げて寝る

こんにちは、溝の口駅から歩いて5分、高津区役所前整骨院です 😛 

女性必見!!今回は、なんとなくは知っているけど詳しくは知らない『寝るとき足をあげて寝る』健康法についてご紹介いたします 😀  

一日中歩き回ったり、立ち仕事を頑張った日や、ヒールのある靴を履いたひなどは足がパンパンになりますよね!

むくみをそのままにしておくと、血管の循環が悪くなり足が太くなってしまいます 😯

そんなときは『足を上げ寝る』ことが良いとされます!そして、むくみ以外にも素敵な効果があるんです 😯

★やり方も簡単★

:idea:足元にクッションなど置いて、いつもより5~10センチほど高くして寝ましょう。寝相が悪い方などは、真ん中に穴の開いたドーナツ型のクッションを利用してみてください!穴に足を通して寝れば、少しですが足を高く保つことが出来ます。

★効果★

①むくみ解消---足の血液やリンパ液の循環がよくなります

②足を上げて寝るだけでダイエット効果も!!!

③夜中にトイレで起きることが少なくなる

私も、何となくは知ってましたが、足を上げる高さ5~10センチというポイントなどは初耳でした 😯

むくみは色んな病気のサインになることもあります。日頃からケアをしてちょっとした変化に気づけることが理想ですね 💡

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