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2017年9月2日(土)

腸活!!

こんにちは、溝の口駅から徒歩5分高津区役所前整骨院です。

「腸活」という言葉をご存知ですか?

腸活とは、腸内環境を整え健康な体を手にいれることを指しま

美腸を目指す腸活は、実は生活習慣を変えるだけで簡単に実践することができます。

今回は、簡単にできる腸内環境の改善方法をご紹介したいと思います!

🌼腸は「第二の脳」!

腸には、多くの情報を受け取る神経細胞が存在しており、

人間の器官で唯一脳から独立して働くことができる器官です。

緊張をすると、突然の腹痛に襲われることってありませんか?

このように腸が脳に対して感情のサインを送ることもあることから、腸は「第二の脳」とも呼ばれているんです。

🌼「幸せ」は腸がつくっている?

「幸せホルモン」とも言われている脳内神経伝達物質「セロトニン」の大半を、腸が生成していることがわかっています
腸が健康であれば人は幸福感を得ることができ、ストレスに負けない精神力を持つことができるんだそうです

🌼腸内環境を確認する方法は?

腸活を行う際、自分の腸が今どのような状態であるのか。。。

自分の生活習慣からセルフチェックを行う方法をお教えします。

専門的な検査はできませんが、改めて生活習慣を見直し、改善すべきポイントが見えてくると思います。

例えば以下のチェックリストで当てはまるものが多いほど、腸内環境の乱れが深刻化しているといえます。

✔肉類、甘いもの、お酒が好き

✔運動不足

✔お腹が張っている、便秘気味

✔便の臭いが気になる

✔朝食は基本的に食べない

✔肌荒れが気になる

✔外食が多い

✔生活が不規則

✔ストレスを感じることが多い

✔牛乳や乳製品をあまり食べない

当てはまるものが多ければ多いほど、要注意です。すぐにでも腸内環境を整え、健康的な生活を目指しましょう!

◆発酵食品を摂る

◆食物繊維を摂る

◆規則正しい生活を送る

◆適度な運動

◆ストレスを溜めない

腸の健康が気になる方は、是非今日から実践してみてくださいね~(*^^)v

 交通事故、労災、脱臼、打撲、捻挫

スポーツ中の怪我、ぎっくり腰、寝違えなどは当院へお任せください。