スタッフブログ

2017年6月19日(月)

腰痛解消ストレッチ☆☆☆

こんにちは、溝の口駅から徒歩5分高津区役所前整骨院です。

腰痛解消ストレッチ☆☆☆

腰の痛みの多くは、運動不足やストレスなどにより筋肉がかたくなることで起こります。

この痛みをとるには、ゆっくりと息を吐きながら筋肉を伸ばす事が何よりも効果的な事をご存知ですか!?

出来そうなものを、時間のある時にやってみて下さい。

体操

ストレッチだけでも効果あり☆☆☆

しっかり深呼吸をしながらストレッチすると、筋肉が伸縮して活性化し、関節の動く範囲も広がっていきます。
ストレッチだけでも筋肉には十分な刺激となり、血行が促進されて酸素の取り込み量も増えるため、1日のカロリー消費量がアップします。

反動をつけると逆効果!?

からだがかたい人ほど、ストレッチをする際に反動をつけてしまいがちです。
ストレッチをする時は反動をつけず、できるだけゆっくりと息を吐きながら、力を抜いて気持ちよく筋肉を伸ばすよう心掛けて下さい。

まとめ☆☆☆

からだがかたくなっていても、ストレッチを続ければ徐々に筋肉が動き出し、柔軟性が戻って気持ちよさを感じるようになります。

筋肉の緊張がほぐれやすくなり、心と体に元気が戻ってくること間違えなしです。

ストレッチで痛みのない、しなやかなからだを(‘ω’)ノ☆☆☆

交通事故、労災、骨折、脱臼、打撲、捻挫

スポーツ中の怪我、ぎっくり腰、寝違えなどは当院へお任せください。