スタッフブログ

2017年6月6日(火)

肌荒れ改善した~いい✨

こんにちは、溝の口駅から徒歩5分高津区役所前整骨院です。

肌荒れ改善する効果が高い食べ物🌟

野菜や果物などがあります。肌荒れ改善に良いビタミンや腸内環境が整う食物繊維などを多く含むためです。

肌荒れを改善させる栄養素は、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEなどです。ビタミンAやEは、肌荒れを改善する効果があります。

特にビタミンAは、皮膚細胞の働きを正常に戻し元々の肌の力を引き出す作用があります。ビタミンBは、肌の再生力を促し抵抗力もアップさせてくれます。ビタミンCは、美白効果や保湿効果があり抗酸化作用もあります。コラーゲン生成にも働きかけ、ニキビ改善にも効果があります。

この肌荒れを改善させる栄養素をたくさん含んでいる食べ物を摂取するようにしましょう。

ビタミンAはレバーやほうれん草に多く、ビタミンEは鮎やハマチ、アーモンドなど

ビタミンBは赤身の肉や魚、かぼちゃやトウモロコシ、人参、バナナなど

ビタミンCはピーマンやブロッコリー、キャベツなどに多く、果物ではレモンやキウイ、グレープフルーツなど

肌荒れを改善させる飲み物は?

肌荒れを改善させる為に、水分補給はとても大切なことです。どうせなら、より効果的な飲み物を選びたいです。

まずどんな肌荒れにも効果がある飲み物として、ハトムギ茶があります。

 

ハトムギ茶には、カリウムやリンなどのミネラル、ビタミンB1、B2やたんぱく質が含まれていて、かなり栄養価の高い飲み物です。

カリウムがむくみを解消し、たんぱく質には美肌に効果があるアミノ酸が含まれています。ビタミンBは肌が再生する手助けをしてくれます。また、肌の水分量を高めるので乾燥肌を防いでくれます。ハトムギは、ニキビの薬に配合されることもあるほどの、肌荒れ改善に有効な食品なのです。

ら、杜仲茶も肌荒れの時に飲むと改善効果が期待できます。

杜仲茶は副交感神経に作用し血圧を下げる働きもするので、代謝がアップし血流がよくなるからです。

これらの飲み物を、冷えた状態で飲むと体を冷やし代謝を下げてしまいます。

冷たい飲み物が、肌のくすみやシワの原因になります。水を飲む場合でも、常温に戻してから飲むのがおすすめです。

た、カフェインやアルコールは内臓にも負担がかかりますが、肌にもダメージを与えやすい成分です。☕、🍺

コーヒーや紅茶、お酒の飲みすぎは肌荒れにも繋がるので避けた方がいいです。”(-“”-)”

即効で改善させる食べ物は?

まず、肌の若さを保つ為にコラーゲンを意識して摂るようにします。

コラーゲンは、手羽先、豚足、牛すじ、鯛やヒラメなどの魚全般に多く含まれています。脂肪の摂りすぎに気を付けて食べましょう。

それにプラスしてビタミンCです。ビタミンCも肌荒れに効果があるので、多く含まれる野菜や果物を積極的に食べると即効性が期待できます。

それから、豆腐などの大豆食品も肌荒れ改善に効果があります。

大豆に含まれるイソフラボンが、ホルモンバランスを整え肌の代謝を高めてくれるからです。豆乳も便秘解消に役立つのでおすすめです。

 

さらに、効果を上げる為には、3食きちんとバランスのとれた食事をすることが大事です。

脂肪分の多い食品を避け、魚や大豆、野菜中心の和食メニューを取り入れるとよいでしょう。それらのことに加えて、肌の水分を保つ為に常温の水をこまめに飲みます。

野菜では?

野菜は、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なので肌荒れを改善させる効果が期待できます。それらの成分は、肌の為だけではなく体の調子を整えるのにも大事な役割りを担っています。

毎日の食事は、野菜を取り入れたバランスのいいメニューにする必要があります。数ある野菜の中でも、特に肌荒れを改善させる野菜はトマトです。

🍅トマトにはリコピンという成分が含まれています🍅

このリコピンが、紫外線を浴びて肌にできた活性酸素を除去してくれるのです。紫外線はしみ、ソバカスの原因になるので、リコピンは肌にとって嬉しい成分ですね。

もう一つ、トマトに含まれる水溶性食物繊維であるペクチンという成分は、腸内環境を整えてくれます。

便秘解消につながるので、美肌効果があるのです。

トマトは夏野菜なので体を冷やす作用があります。

ところが、トマトのリコピンは加熱した方が吸収率が上がる特徴があります。体を冷やすのは避けたいという人は、加熱して食べてみてください。最近はトマトブームで、トマト鍋や味噌汁に入れて食べるのが人気です。

トマトを加熱してたくさん食べたいですね。トマトケチャップにもリコピンはたくさん入っていますよ。🍅🍅🍅

交通事故、労災、骨折、脱臼、打撲、捻挫

スポーツ中の怪我、ぎっくり腰、寝違えなどは当院へお任せください。