スタッフブログ

2017年6月3日(土)

ストレッチの効果(‘ω’)ノ

こんにちは、溝の口駅から徒歩5分高津区役所前整骨院です。

ストレッチの効果はこんなに!

「ストレッチ」という言葉は、今では知らない方がいないくらい広がっています。

1.ゆっくり伸ばす!スタティックストレッチ

一般の方がイメージするストレッチは正式にスタティック(静的)ストレッチと言います。
ひとつのポーズで、20~30秒ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチです。
安全に筋肉を伸ばすことが特徴で、お風呂上りや、運動後のクールダウンなどに行うと効果的です。

2.スタティックストレッチの効果

2-1.カラダが柔らかくなる

●肩こりや腰痛になりにくい

●ケガをしにくい

●運動の効果が上がる

2-2.リラックス効果がある

●睡眠の質がよくなる

●疲労回復効果がある

3.効果的に行うために

★ 時間をかけて行う

★ 呼吸を意識する

★ 伸ばし過ぎない

★ 伸びている場所を意識する

ストレッチには様々な効果があります☆彡

自分のライフスタイルに合わせてストレッチを活用し、健康的な生活に役立ててください☆彡

交通事故、労災、骨折、脱臼、打撲、捻挫

スポーツ中の怪我、ぎっくり腰、寝違えなどは当院へお任せください。